La sophrologie se pratique en posture assise, allongée ou debout. La séance  est guidée par la voix du sophrologue et consiste à faire des exercices faciles et agréables, entraînant de nombreux bienfaits propres à chacun de nous, selon nos besoins. 

Respirer et visualiser

Une séance de sophrologie est guidée par la voix du sophrologue. La pratique de la sophrologie se base sur un ensemble de techniques, telles que :

  • La respiration abdominale, permettant de fixer son attention sur le corps et sur les sensations physiques, de calmer les pensées et d’induire un agréable état de bien-être dans toutes les zones corporelles.
  • La relaxation dynamique, aidant à la prise de conscience de son corps à l’instant présent, dans la détente et le mouvement. Elle permet alors une totale concentration pour l’écoute de soi-même.
  • Les visualisations d’images positives, renforçant les sensations, émotions et sentiments positifs, les capacités, les qualités et les valeurs présentes en chacun de nous.

Ressentis lors d'une séance de sophrologie

Vers un nouvel équilibre

Au fur et à mesure de l’entraînement, le cerveau va intégrer la pratique et des transformations positives ainsi qu’une nouvelle perception de la vie apparaissent. La sophrologie permet ainsi de :

  • Apprendre à se relaxer, à évacuer les tensions internes
  • Repérer et laisser passer les pensées négatives et anxiogènes
  • Mieux gérer le stress et les émotions envahissantes
  • Vivre des relations plus apaisées au travail, en famille
  • Réduire la fatigue, améliorer la concentration
  • Augmenter l’expression de soi et la créativité
  • Améliorer la sécurité intérieure et la confiance
  • Trouver en soi ses capacités de motivation, de choix et d’action
  • Etre soi-même, exprimer ses besoins et ses limites
  • Renforcer l’estime de soi, accepter son corps et devenir bienveillant envers soi même
  • Acquérir plus de sérénité vis à vis des évènements du passé
  • Appréhender le futur de façon positive
  • Prendre du plaisir dans la vie de tous les jours, lâcher prise en profitant de l’instant présent
  • Se ressourcer énergétiquement et spirituellement