La sophrologie se pratique en posture assise. La séance est guidée par la voix du sophrologue à travers des exercices faciles et agréables, entraînant une relaxation corporelle, psychique et émotionnelle. Pratiquée régulièrement, la méthode offre de nombreux bienfaits propres à chacun de nous, selon nos besoins.
Respiration, relaxation et visualisation
Une séance de sophrologie est guidée par la voix du sophrologue. La pratique de la sophrologie se base sur un ensemble de techniques, telles que :
- La respiration abdominale, permettant de fixer son attention sur le corps et sur les sensations physiques, de calmer les pensées et d’induire un agréable état de bien-être dans toutes les zones corporelles.
- La relaxation dynamique, aidant à la prise de conscience de son corps à l’instant présent, dans la détente et aussi dans le mouvement. Elle permet alors une totale concentration pour l’écoute de soi-même.
- Les visualisations d’images positives, renforçant les sensations, émotions et sentiments positifs, les capacités, les qualités et les valeurs présentes en chacun de nous.
Vers un nouvel équilibre
Au fur et à mesure des séances de sophrologie, des transformations positives ainsi qu’une nouvelle perception de la vie apparaissent. La sophrologie permet ainsi l’activation de notre conscience et le développement de notre personnalité propre. En pratiquant régulièrement, on parvient à :
- Apprendre à se relaxer, à évacuer les tensions internes
- Repérer et laisser passer les pensées négatives et anxiogènes
- Mieux gérer le stress et les émotions envahissantes
- Dormir paisiblement
- Vivre des relations plus apaisées au travail, en famille
- Réduire la fatigue, améliorer la concentration
- Augmenter l’expression de soi et la créativité
- Améliorer la sécurité intérieure et la confiance en soi et dans la vie
- Trouver en soi ses capacités de motivation, de choix et d’action
- Etre soi-même, exprimer ses besoins et ses limites
- Renforcer l’estime de soi, accepter son corps et devenir bienveillant envers soi même
- Acquérir plus de sérénité vis à vis des évènements du passé
- Appréhender le futur de façon positive
- Prendre du plaisir dans la vie de tous les jours, lâcher prise en profitant de l’instant présent
- Se ressourcer énergétiquement et spirituellement