Depuis 2015 j’anime des séances hebdomadaires au Conseil Départemental de Toulouse. Ces séances en entreprise ont pour objectif d’améliorer le bien-être global des participants, ou de répondre à des besoins plus spécifiques. Elles peuvent être associées à une démarche de prévention des risques psychosociaux et d’amélioration de la qualité de vie au travail.
Respirer et se ressourcer sur son lieu de travail
Bien qu’étant entouré de plusieurs personnes (jusqu’à 10 généralement), une séance collective de sophrologie ou de méditation se vit personnellement. Pendant une heure, je guide les participants avec ma voix.
Sophrologie comme méditation se pratiquent en posture assise, debout ou allongée, dans une salle calme.
- Tout d’abord, grâce à des techniques de respiration et de concentration sur son propre corps, chaque participant entre dans un agréable état de détente, entre veille et sommeil.
- Cet état de calme atteint, le travail spécifique, en lien avec l’objectif de la séance, débute.
- Puis, je ramène progressivement le groupe vers un état de conscience habituel.
- En fin de séance, nous procédons à un échange, chacun étant libre de s’exprimer sur son expérience, ou de la garder pour lui même. Je n’impose rien, ne juge pas, n’interprète pas. Tout comme les autres membres du groupe, j’écoute et accueille tout ce que les autres souhaitent exprimer, avec respect, bienveillance et neutralité.
Le choix du thème de la séance dépend du contexte :
- Sans demande particulière, je mets l’accent sur l’aspect relaxation, renforcement des capacités, méditation. Les participants découvrent ainsi des techniques leur permettant de se ressourcer facilement au quotidien. Au fil des séances, le changement se se fait en chaque personne, librement au rythme de chacun.
- Dans un cadre particulier, j’adapte les séances à la demande : gestion du stress en entreprise, préparation aux examens en milieu universitaire…
Les champs d’application sont multiples.
Des résultats probants en entreprise
Après quelques séances de sophrologie, les participants témoignent d’une amélioration dans la gestion de leur stress personnel ou professionnel. Ils témoignent aussi :
- d’un apaisement émotionnel durable
- d’une meilleure concentration
- d’une amélioration de leur sommeil
- d’une diminution des tensions physiques
- d’une plus grande acceptation vis-à-vis des évènements qu’ils ne peuvent changer
Le rythme d’une séance hebdomadaire suffit à apporter un mieux-être notable au salarié.
N’hésitez pas à me contacter afin de réfléchir ensemble à une prestation personnalisée.