Les conduites addictives sont liées à des troubles émotionnels. La sophrologie aide à les reconnaître, pour mieux les gérer et s’en libérer.
Les conduites addictives, réponses à une émotion mal gérée
Tabac, alcool, cannabis, nourriture, shopping, jeux vidéos, internet, sexe, travail… Les addictions compensent des troubles émotionnels comme l’ennui, l’angoisse, la frustration, le stress… En prenant un produit ou en agissant de manière compulsive, on pense faire diminuer ce trouble.
Je m’ennuie, je vais faire du shopping
J’ai passé une journée stressante, je bois quelques verres de vin
Je suis angoissé, je mange deux tablettes de chocolat
De manière ponctuelle, cela ne pose pas de problème. En revanche, si le comportement se répète trop souvent, s’installe une dépendance, pouvant entraîner différents problèmes selon l’addiction.
Je ne peux pas m’empêcher de faire du shopping, je me retrouve en difficulté financière
Je bois de l’alcool tous les soirs, cela a des répercussions sur ma vie sociale et familiale
Je mange trop de chocolat, je prends du poids, culpabilise et perds confiance en moi
Identifier et diminuer les compulsions avec la sophrologie
La sophrologie aide à reconnaître l’émotion qui se présente, et le besoin que nous cherchons à combler en adoptant une conduite addictive. Différentes techniques sont alors proposées :
- La respiration permet un relâchement total du corps et de l’esprit
- La relaxation dynamique aide à expulser les tensions physiques, psychiques et émotionnelles
- Les visualisations positives augmentent la confiance en soi, les valeurs de l’existence
En aucun cas la pratique sophrologique ne se substitue à un avis ou traitement médical, elle est une aide efficace en complément.
