Les vertus de la sophrologie pour les seniors
Pratique apparue dans les années 60, la sophrologie compte de plus en plus d’adeptes. Améliorant le bien-être tant physique que moral, voici une méthode douce particulièrement préconisée aux personnes âgées.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Avant de voir quels sont les avantages avérés de la sophrologie pour les seniors, il est important de comprendre ce qu’englobe cette pratique.
C’est une technique de développement personnel qui repose sur des techniques de respiration et de relâchement musculaire. À ne pas confondre avec le yoga, la sophrologie ne requiert aucune condition physique au préalable et peut donc être pratiquée par tout le monde, y compris les personnes âgées.
Discipline de détente, de bien-être, le ou la pratiquante obtient des outils nécessaires à son développement et à son épanouissement en harmonie avec ses valeurs. Cette méthode mobilise et dynamise les ressources et qualités de chacun en élargissant le champ de conscience des uns et des autres.
Les bases de la sophrologie
Que l’on soit jeune, adulte ou senior, la sophrologie repose sur les 3 mêmes piliers que sont :
Le principe d’action positive : toute action (positive) se répercute sur votre corps et votre mental ;
Le principe de schéma corporel : le corps est l’incarnation des expériences passées ;
Le principe d’adaptabilité : toutes les techniques de sophrologie s’adaptent à la réalité de chacun.
Ensuite, la sophrologie va utiliser 3 protocoles essentiels accessibles à tout le monde :
- La respiration : travail sur le circuit de la respiration en adoptant différentes postures en effectuant un travail de visualisation.
- La découverte des sens : le travail sur les 5 sens permet de réactiver la mémoire sensorielle.
- Les postures et l’équilibre : le travail sur l’équilibre et les différentes postures pour gagner en verticalité, prévenir des chutes, prendre conscience de son ancrage.
Quels sont les avantages de la sophrologie chez les seniors ?
Étant très accessible, la sophrologie est particulièrement recommandée pour les personnes âgées puisqu’elle va aider à réduire le stress et les anxiétés, mais aussi améliorer le sommeil et la concentration tout en permettant d’apprendre ou de réapprendre comment le corps fonctionne selon leurs besoins. La sophrologie favorise définitivement les pensées positives.
Dès lors, pour les seniors, les principaux avantages de cette pratique sont les suivants :
- Un appétit retrouvé ;
- Des douleurs apaisées ;
- Une meilleure connexion aux autres ;
- Une écoute de soi et de ses besoins ;
- Un moral boosté ;
- Une meilleure motricité.
Permettant aux seniors de mieux vivre dans son corps, de réduire les angoisses, cette pratique est aussi recommandée aux personnes âgées atteintes de la maladie d’Alzheimer ou souffrant d’une pathologie neurologique.
La sophrologie aide chacun à admettre ses propres changements, physiques et oraux, elle participe à mieux accepter son état de vieillesse tout en montrant les possibilités qui s’ouvrent à chacun.
Proposée souvent en EHPAD, la sophrologie peut aussi se pratiquer dans un club ou avec un coach spécialisé voire un professionnel du fitness.
Pouvoir porter un nouveau regard sur soi, sur ce que l’on peut accomplir, même après 60, 70 ou 80 ans et savoir que l’on peut vieillir heureux et en forme, voilà ce que la sophrologie apporte aux personnes âgées.
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