Les séances de sophrologie en groupe se déroulent tous les lundis de 19h à 20h à l’Espace Allegria, 110 rue Achille Viadieu à Toulouse (métro et tram Palais de Justice). Chacun est libre de venir quand il veut dans le courant de l’année. 

La séance d’essai est à 5 euros. Ensuite, les tarifs sont de :

  • 15 euro la séance
  • 55 euros pour 4 séances
  • 140 euros pour 12 séances
  • Les abonnements sont valables de la date d’inscription jusqu’à la dernière semaine du mois de juin 2019, ils ne peuvent pas donner lieu à un remboursement en cours d’année ni être reconduits à l’année suivante.

Voir l’affiche pour les séances 2018-2019

Partager son expérience au sein d’un groupe

Bien qu’étant entouré de plusieurs personnes, une séance collective de sophrologie se vit personnellement. Pendant une heure, je guide les participants avec ma voix.

Le choix du thème de la séance dépend du contexte :

  • Sans demande particulière, je mets l’accent sur l’aspect relaxation, renforcement des capacités, méditation. Les participants découvrent ainsi des techniques leur permettant de se ressourcer facilement au quotidien. Au fil des séances, le changement se se fait en chaque personne, librement  au rythme de chacun.
  • Dans un cadre particulier, j’adapte les séances à la demande : gestion du stress en entreprise, préparation aux examens en milieu universitaire, accompagnement à l’arrêt de conduite addictives… Les champs d’application sont multiples.

Une détente progressive

La sophrologie se pratique en posture assise ou debout.

  • Tout d’abord, grâce à des techniques de respiration et de concentration sur son propre corps, chaque participant entre dans un agréable état de détente, entre veille et sommeil.
  •  Cet état de calme atteint, le travail spécifique, en lien avec l’objectif de la séance, débute.
  • Puis, je ramène progressivement le groupe vers un état de conscience habituel. En fin de séance, nous procédons à un échange, chacun étant libre de s’exprimer sur son expérience, ou de la garder pour lui même.

Je n’impose rien, ne juge pas, n’interprète pas. Tout comme les autres membres du groupe, j’écoute et accueille tout ce que les autres souhaitent exprimer, avec respect, bienveillance et neutralité.