Le stress est un phénomène naturel : il nous permet de nous adapter à tous les changements dans nos vies. Cependant, il peut rapidement devenir négatif s’il prend trop de place au quotidien. La sophrologie s’avère alors utile pour rétablir le calme en nous-même.

Le cercle vicieux du stress

Le stress est une réaction physique normale, face à une situation jugée menaçante. En ce sens, il permet de faire face aux difficultés et changements du quotidien.

Toutefois, si l’on y est trop exposé, le stress devient chronique.  Le corps puise dans ses réserves afin de s’adapter, mais à terme, cela entraîne des perturbations des systèmes :

  • Hormonaux : baisse du système immunitaire, problème thyroïdiens…
  • Physiques : fatigue, maux de tête, tensions musculaires, insomnies, allergies, problèmes de peau, d’estomac…
  • Émotionnels : agressivité, larmes, crises d’angoisses…
  • Psychiques : anxiété, ruminations, phobies, perte de confiance en soi, dépression, problèmes de libido…

Si rien n’est fait pour enrayer ce cercle vicieux, l’organisme se fatigue, incapables de compenser les dépenses d’énergie. L’épuisement apparait.

L’apport de la sophro

La sophrologie est une méthode qui a prouvé son efficacité dans la gestion du stress et des troubles anxieux.

Plusieurs techniques peuvent être mises en oeuvre :

  • La respiration abdominale : retour du calme dans le corps et l’esprit
  • La concentration sur son corps : défocalisation et lâcher-prise
  • La visualisation positive : renforcement des capacités, des valeurs

La répétition des exercices permet de :

  • Calmer son système sympathique (celui qui s’active sous l’effet d’un stress)
  • Apaiser son mental et ses comportements
  • Renforcer la confiance en soi
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